|
INFO. Conventionele Sauna Het aangename gevoel van sauna komt tot stand door de wisselwerking van warmte, afkoeling en rust. Voor een optimale lichamelijke en geestelijke ontspanning neem je de volgende regels in acht. De sauna en hot-tub gebruiken zoals het hoort; naakt. Uit hygiënisch oogpunt gaat u na het omkleden warm douchen. De natte haren worden daardoor beschermt tegen uitdroging. In de cabine zijn hoge en lage banken. De bovenste bank is warmer dan de onderste. Doe wat je prettig vindt. Vind je het boven te warm; ga dan een verdieping lager liggen of zitten. Dat geldt ook voor de tijd. De een vindt 8 minuten meer dan genoeg de ander maakt een kwatier vol. De volgende fase is het afkoelen. De longen koelen in de buitenlucht snel af. Daarna afkoelen met water. Dat kan op verschillende manieren. De een prefereerd een emmer koud water over zich heen te gooien. De ander gebruikt de koudwaterslang. Vind je dit te heftig, douche dan met een beetje warm water. Maar denk er om; vergeet je hoofd niet!! Je zou niet de eerste zijn met hoofdpijn, veroorzaakt door te weing afkoelen van de "grijze massa". Na het afdrogen volgt de rustperiode. Je gaat een boekje of tijdschrift lezen, de mogelijkheid bestaat ook om naar en tv. progamma of dvd. te kijken. Na de rustperiode kan je weer een rondje maken. Infrarood (IR-A) In een conventionele sauna wordt de warmte middels lucht overgedragen. Infrarood-B (IR-B) en IR-C werkt deels ook volgens dit principe. IR-A daarentegen verwarmen de personen direct. De straling dringt veel dieper in de huid (tot ongeveer 5mm) dan met IR-C of de conventionele sauna ( 0,1 mm). Een gewone sauna, IR-B en C hebben een opwarmtijd van minstens een half uur nodig, IR-A is direct gebruiksklaar. De cabine blijft nagenoeg koel terwijl de persoon na korte tijd hevig gaat transpireren. Toch voelt het anders aan als je naar buiten gaat. Bij een gewone sauna kan je gewoon buiten lopen ook als het vriest, nu wil je zo snel mogelijk en het liefst met warm water douchen. Mensen met spierpijn of reuma vinden het over het algemeen een weldaad. Meer informatie vind je in de saunagids of de NSV. www.saunagids.nl www.nsv.nl |